Wirbelsäulentraining:

Training + Beratung

Training:

Du möchtest deine Rückengesundheit fördern?

Ich biete dir ein individuelles WIRBELSÄULEN - TRAINING für eine flexible, gesunde Wirbelsäule, bei dem wir deine Bandscheiben-Gesundheit fördern. Die Lendenwirbelsäule wird mobilisiert und der  der gesamte Rücken gestärkt. Das Training  wird mit therapeutischen Hilfsmitteln unterstützt.

Beratung:

Du möchtest Wissen, wie du Rückenschmerzen und damit auch emotionale Belastungen vermeidest?

* Erkenne rechtzeitig die Signale deines Körpers:  die Verbindung von emotionalem/Alltags-Stress und  Rückenschmerzen!

* Lerne, deine Grenzen zu erkennen und abzustecken.

* Sammle Methoden & Tools, um bei dir zu bleiben, wenn sich Belastung im Außen zeigt:

* Methoden aus der Bewegungsarbeit & Methoden der Kommunikation. Belastung beginnt mit deinem JA und endet mit deinem NEIN.

Angebot:

Workshop für Gruppen: Rückengesundheit mit Wirbelsäulentraining:

Dauer: 2- 2,5 h

Kosten: 380 € + Fahrtspesen

Angebot:

Einzeltraining: Wirbelsäulentraining

Dauer: 1 h

Kosten: 90€

Angebot:

Einzeltraining und Beratung:

Dauer: 1h Training und 45 min Beratung:

Kosten: 120€

Beckenbodentraining:

Training + Beratung

Training:

Du möchtest deine weibliche Mitte trainieren und Schmerzen im Unterleib reduzieren?

Du möchtest deinen Beckenboden trainieren um Stabilität zu erhalten, beim Niesen und Springen? Du möchtest deine Schließmuskulatur trainieren & Wissen erlangen, wie du Schmerzen im Unterleib und Rücken vermeidest? Im Training erlernst du Übungen, die bei Druck nach unten, deine Beckenorgane stabilisieren und den reflektorischen Gegenhalt aufrecht erhalten.
Außerdem: Wissen & Übungen zur Schmerzreduktion im Unterbauch, Beckenboden-Entspannung für einen entspannten Rücken/Menstruation/Geschlechtsverkehr

Beratung:

Du möchtest Wissen, wie du Schmerzen im Unterleib und zeitgleich auch im Rücken reduzieren kannst?

* Erkenne die Verbindung: Beckenbodenentspannung & Schmerzreduktion

* Erfahre Entspannungsmethoden um körperliche und emotionale Schmerzen, Druck und Verspannung im Unterleib zu lösen.

* Lerne deinen Beckenboden kennen um mit ihm zu arbeiten (Verbindung Zwerchfell, Beckenboden, Rückengesundheit)

* Sammle Methoden & Tools, um dich im Alltag über die Kraft des Beckenbodens zu stützen und zu schützen.

Angebot:

Workshop für Gruppen: Beckenbodentraining

Dauer: 2- 2,5 h

Kosten: 350 € + Fahrtspesen

Angebot:

Einzeltraining: Beckenbodentraining

Dauer: 1 h

Kosten: 90€

Angebot:

Einzeltraining und Beratung:

Dauer: 1h Training und 45 min Beratung:

Kosten: 120€